C Seja honesto consigo mesmo, você já acreditou em algum mito sobre musculação e depois descobriu que não era verdade? Hoje listamos três clássicos que você já deve ter ouvido por aí. São eles:
1.3x15 pra secar e 4x8 pra crescer: Sinto te informar que não é assim que funciona, o que determinará o grau de estímulo da musculatura será o estresse metabólico gerado pela contração muscular. Que fique bem claro: seu músculo nunca saberá contar quantas repetições ele terá que fazer!
2.Comer carboidrato a noite engorda: Errado!! comer mais calorias do que você gasta é que engorda. Tem muita gente aí que não come carboidrato depois das 18h achando que vai engordar.
3.Aquecer não é importante: Fazer um bom aquecimento é muito importante, independente do treino que você faça. O aquecimento te ajuda a prevenir lesões e ter um treino de alto nível. Muitas lesões ocorrem por falta de aquecimento.
