14/08/2023 às 15h31min - Atualizada em 14/08/2023 às 15h31min
Dia do Cardiologista: especialista dá 4 dicas para cuidar da saúde do coração
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De acordo com o cardiologista Dr. Roberto Yano, os cuidados preventivos são importantes para evitar as principais doenças do coração
Nesta segunda-feira, dia 14 de agosto, é comemorado o Dia do Cardiologista, um profissional importante para cuidados relacionados à saúde cardiovascular, uma data em que são lembrados os cuidados e tratamentos mediados por esses profissionais para cuidar da saúde do coração.
De acordo com o cardiologista Dr. Roberto Yano (foto), é importante, em especial para pessoas com mais de 40 anos, ou com fatores de risco para doença cardíaca, realizar check-ups periódicos com um médico cardiologista.
“Realizar consultas preventivas no mínimo anuais com um médico cardiologista é essencial para preservar a saúde do coração, pois permite detectar precocemente potenciais problemas cardíacos, avaliar fatores de risco e ajustar o estilo de vida conforme necessário”, diz.
4 dicas para cuidar da saúde do seu coração
1- ALIMENTAÇÃO: “Sua alimentação tem uma relação direta com a saúde cardiovascular, priorize uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras, gorduras saudáveis e reduza o consumo de alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas. Isso com certeza irá ajudar a controlar o seu peso e manter em níveis saudáveis o colesterol, a glicose e a pressão arterial”, afirma o Dr. Roberto Yano, médico cardiologista e especialista em Estimulação Cardíaca Artificial pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular e AMB.
2- ATIVIDADE FÍSICA REGULAR: “Mantenha-se ativo com exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas ou natação, e faça pelo menos duas vezes por semana, exercício de peso, como a musculação. O exercício físico fortalece o coração, melhora a circulação e ajuda a controlar o estresse, a pressão, a glicemia e o colesterol.”
3- GESTÃO DO ESTRESSE: “Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou respiração profunda, durma bem, para reduzir o estresse, pois o estresse crônico pode afetar negativamente o coração e a saúde vascular.”
4- NÃO FUME: “O tabagismo é um grande fator de risco para doenças cardíacas. O cigarro prejudica os vasos sanguíneos, aumentando a pressão arterial, acelerando o processo da aterosclerose e o risco de infarto e derrame cerebral”, explica Dr. Roberto Yano.
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